9 hämmastavat 30-päevast väljakutset, kuidas muuta oma elu igaveseks

30-päevased väljakutsed on kuulsad põhjusel. Kuulus psühholoog ja meditsiinitöötaja Maxwell Maltz leidis pärast aastaid oma patsientide käitumise muutuste märkamist, et uue harjumuse kujunemiseks või muutumiseks aklimatiseerumiseks kulub keskmiselt 21 päeva. Siin on mõned parimad 30-päevased väljakutsed, mille abil oma elu pöörata. (Feature Image from from: Atlandi)

Minge 30 päeva jooksul jõusaali 15 minutiks





Usu mind, kui sa suudad end vaid 30 päevaks jõusaali lükata, muutub see harjumuseks. Mõelge kogu rahale, mille olete kulutanud ja raisatud spordisaali liikmetele ja personaaltreeneritele. Mõelge kõigile emotsionaalsetele valudele ja kurbustele, mis kaasnevad sellega, et ei saa regulaarselt spordisaalis viibida. Võite oma elust kõrvale jätta vaid 30 päeva ja minna vaid 15 minutiks lähimasse spordisaali. Saate joosta või kõndida jooksulindil, kassas, teha elliptilist või astmelist, see ei oma tähtsust.

Toiduvalmistamine iga päev 30 päeva jooksul

Tõsiselt, peaksite proovima toiduvalmistamist. See pole nii keeruline. Lõppkokkuvõttes säästaksite palju raha. Lisaks saate võimaluse tervislikult toituda.



Kasutage Airbnb-d 30 päeva

Kui reisite palju või rentite kohti, proovige elada Airbnb-le. See praktika annaks teile võimaluse palju raha säästa ja uusi sõpru saada. Kujutage ette oma suhtlusringi pärast seda, kui olete 30 päeva võõrastega koos elanud.

Lugege iga päev ühte lehte



Loe ainult üks leht päevas. Mitte rohkem kui see. 30 päeva ühe lehe lugemist päevas kinnistab sinus elumuutev harjumus.

Tehke HIIT oma toas 30 päeva

Puhutage oma tuum, tõstke raskusi ja tehke 30 päeva jooksul HIIT-i. Pärast seda väljakutset ei vaja te treeninguks motivatsiooni. Miks? Sest te kaotaksite palju kaalu ja näeksite oma keha toonuses. Miski ei motiveeri rohkem kui reaalsete tulemuste nägemine. Selle 30-päevase väljakutse saate alla laadida Androidi rakendus Selleks otstarbeks.



Kirjutage oma minevikust, olevikust ja tulevikust

Mitmed uuringud on näidanud, et oma mineviku, oleviku ja tuleviku kirjutamine suurendab märkimisväärselt teie tootlikkust ja saavutusi. Kui teil oli minevikus olnud negatiivseid kogemusi, aitab neist kirjutamine leida nende tegelikud põhjused. Kirjutage vaid 2 lehekülge oma mineviku ja tuleviku eesmärkide kohta 30 päeva jooksul. Siin on võimatu kirjutada iga päev kirjutamise eeliseid. Ma soovitaksin vaadata Jordan Petersoni videot, milles selgitatakse kirjutamise eeliseid.



Loobuge 30 päevaks televiisorist ja Facebookist

Loobuge kuuks ajaks televiisorist ja Facebookist. Sa võid kasutada Stayfocusd Chrome'i laiendus et vältida Facebooki iha. Säästad lõpuks sadu tunde oma väärtuslikku aega. Selle aja võiksite investeerida kuhugi kasulikku.

Mängige Sport Daily 30 päeva jooksul

tunesbro wingeeker ülim

Mängige sporti iga päev 30 päeva jooksul. Teie aju ja keha tänavad teid. Selles tegevuses leiate kirge ja õnne. See võiks olla ükskõik milline spordiala.

Joo 8 klaasi vett päevas

Joo 30 päeva jooksul 8 klaasi vett päevas. Saate üllatusega teada, kui oluline on oma vee tarbimist suurendada. Magad paremini. Teie keha seedib toitu kiiresti ja nahk helendab.