See hullumeelselt populaarne 7-minutine treening aitab tegelikult inimestel kaalust alla võtta

Massiivselt populaarseks treeninguks, mida tuntakse 7-minutise treeninguna, toimub tänapäeval võrgus viirus. Selle treeningu ilu seisneb selles, et selle tegemiseks ei pea te käima üheski jõusaalis. Te ei vaja raskusi, rasket varustust, jooksuliini ja masinaid. Saate seda 7-minutist treeningut teha oma magamistoas ja saate tulemusi. See treening suurendab jõudu, tapab rasva ja toniseerib lihaseid.

Siin on treening:





Seda 7-minutist keharasva tapmiseks mõeldud treeningut toetab McMasteri ülikoolis tehtud põhjalik uuring. Treening põhineb ka Johnson & Johnsoni Human Performance Institute'i treeningfüsioloogia direktori Chris Jordani ideel.

Selle treeningu kohta esitatud väited ei ole alusetud. Olen seda treeningut isiklikult proovinud ja lubage mul kinnitada, et see treening jätab teid tõesti higiseks ja 7 minutiga kurnatuks. Hiljuti kirjeldas üks naine teda kogemus 7-minutise treeninguga.

Naise sõnul ei tundnud ta esimestel minutitel kurnatust. Kuid selleks ajaks, kui ta Planksi jõudis, hakkas ta tuulevaikselt tundma ja higistas.



7-minutine treening on kombinatsioon tõeliselt headest, kurnavatest treeningutest, mis on ühiselt suunatud igale lihasele. Harjutused nagu plangud, samm-sammult kükid grillivad tõesti rasva.

7-minutilisel treeningul on ka lõunasöögid, mis hõlmavad suurte sammude astumist samas kohas. Kõigi oma igapäevase tegevuse eesmärkide saavutamiseks piisab vahelduvatest tõstetest, jalgade tõstmisest, külglaudadest ja paigal jooksmisest.

Lühikeste intervalltreeningute idee on mänguvahetaja. See säästab aega. Enamikul meist on peaaegu võimatu veeta isegi tund jõusaalis. Iga päev saate oma tervise eest hoolitseda lühikeste treeningutega. See võtab sõna otseses mõttes seitse minutit, vähem kui see, mida veedate oma vannitoas.



Johnson & Johnson on algsesse 7-minutilisse treeningusse teinud mõned muudatused. J&J treeningut saate vaadata sellest videost:

J&J on teinud spetsiaalse 7-minutise treeningurakenduse iPhone'ile ja Androidile. Saate rakenduse installida ja treenida ning oma toas seda treenida. Treening koosneb 72 harjutusest. Nende hulka kuuluvad hüpped istudes, kükid, tõuked, plangud jne.